Поділіться своїми переживаннями із близькими, уникайте ізоляції. Спілкування з людьми відволікає і допомагає поглянути проблемі у вічі. Запишіться на прийом до сімейного лікаря або терапевта.

Займайтеся спортом! Фізичні навантаження стимулюють вироблення в організмі «гормонів радості» — ендорфінів, які близькі за своєї дією до антидепресантів. 

Дотримуйтеся режиму дня. Намагайтеся лягати і вставати в один той же час, знайти баланс між роботою та відпочинком, уникати понаднормової роботи, праці у вихідні. Правило трьох вісімок в тому допоможуть: 8 годин — на працю, 8 — на відпочинок і 8 годин — на сон. 

Перегляньте свій раціон. Правильне харчування допоможе покращити самопочуття та збагатити організм вітамінами. 

Продовжуйте робити ті справи, які раніше приносили задоволення, Прослуховування улюблених композицій, самомасаж, споглядання сходу або заходу сонця  2-3 рази на тиждень — прекрасний спосіб знизити рівень стресу та полегшити депресію. 

Обіймайтеся! Дотики близьких зменшують рівень стресу та позбавляють тривожності. Завдяки окситоцину, гормону любові, який активно виробляється під час обіймів, людина відчуває себе краще, спокійніше, більш захищено. Спілкування з тваринами також позитивно впливає на людей, які страждають депресією.

Оминайте «гострі кути». Намагайтеся уникати стресових ситуацій, не піддавайтеся на провокації. Не треба брати участі у всіх плітках та конфліктах офісу. Будьте більш стриманими,  проявляйте дипломатію та просто будьте собою. Адже щирість — це така рідкість! 

Депресія рідко виникає в результаті однієї причини. Зазвичай – це комплекс біологічних, психологічних та соціальних факторів. Умовно депресію поділяють на 2 види: ендогенну, що має генетичний характер і не залежить від життєвих ситуацій, та екзогенну, яка виникає в результаті зовнішніх чинників. Це може бути стрес, пов’язаний з втратою близької людини, розлученням, зміною роботи, відсутністю соціальної підтримки тощо.

Психоемоційним розладом страждають всі: і діти, і дорослі. За даними звіту Всесвітньої організації охорони здоров'я, жінки, як правило, більш схильні до депресії, ніж чоловіки. Людей старшого покоління депресія турбує частіше через наявність хронічних хвороб.

Класифікувати депресію та обрати оптимальний метод лікування допоможуть фахівці відповідного профілю. В залежності від ступеню важкості депресії, призначають медикаментозне чи психотерапевтичне лікування, або поєднують обидва способи. Депресивні епізоди легкого ступеня лікує препарат НЕЙРОПЛАНТ^®.

В залежності від тривалості, часу дії, ступеня тяжкості і частоти, розрізняють легку, середню та тяжку форми депресії.

Депресивний епізод: у людини від кількох тижнів і до року спостерігається пригнічений настрій. Знижена здатність радіти, отримувати задоволення від улюблених справ. Навіть мінімальні навантаження викликають сильну втому. Зазвичай порушується сон і апетит. Депресивні епізоди бувають легкі, помірні і тяжкі в залежності від кількості та вираженості симптомів.

Помірна або тяжка депресія: погіршення настрою у більшості життєвих ситуацій, в тому випадку і позитивних протягом 2 тижнів. Такий стан супроводжується втратою інтересу до того, що раніше приносило задоволення, низькою самооцінкою, браком енергії, болями у тілі без вагомої причини. Помірна або тяжка депресія істотно впливає на всі сторони життя людини: від повсякденних справ до роботи та особистого життя.

Рекурентний депресивний розлад: cерія депресивних епізодів, що повторюються. Початок епізоду може мати короткий «спалах» та більш гострий початок, або навпаки, змазаний.

Біполярний афективний розлад: при біполярному афективному розладі депресія виникає після періоду, коли людині здається, що краще не буває. Супроводжується зміною фаз: чергуванням депресії та покращеного настрою. Життя, як на «гойдалці»: вгору — людина переповнена енергією та емоціями, занадто підвищений настрій та активність, вниз — пригніченість, роздратованість, нервове напруження.

Післяпологова депресія: депресивний стан, з яким може стикнутися жінка протягом кількох місяців після народження дитини. Зміна гормонального фону, хронічне недосипання, надмірне почуття відповідальності і страх, якщо щось піде не так, —достатня кількість передумов для виникнення депресивного розладу.

Сезонна депресія: погіршення настрою, що має сезонний характер. Сезонний афективний розлад частіше розвивається осінню або зимою. Це означає, що в ці пори роки людина, яка страждає на депресію, в цей період страждає ще більше, ніж в інший час. А після закінчення сезону, у людини нормалізується стан.

Психотичний розлад: стан, коли у людини спостерігаються не тільки симптоми депресії, а і ознаки психозу: галюцинації, дезорієнтація, порушення мислення.

Найбільша небезпека депресії полягаю в тому, що, частіше за все, хвороба тривалий час може залишатися недіагностованою через упереджене ставлення, як з боку хворої людини, так і її оточення. Якщо не лікувати депресію, можна втратити працездатність на місяці, а то й роки, в найтрагічнішому випадку психічні розлади можуть призвести до спроб покінчити життя самогубством.